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「 トレーニング日誌 」 一覧

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[トレーニング日誌] 4.26 ( 加圧,胸 )

体重67kg、筋肉率35.7、体脂肪率14.4%、体年齢34才、ウエスト73.5cm 減量中 ベンチプレス 60kg×10、75kg×10、80kg×8 から重量を落としながら追加4セット ダンベルプ …

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トレーニング日誌:脚、背、胸

ダイエットのせいかすぐに息が上がる。 きつい。そして力が入らない。 40分経ったくらいでばててやる気さえも残りわずかに。 スランプか・・・ スクワット 60kg×10 80kg×10 90kg×6 レ …

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痛めた

ひさびしジムへ行った。 ベンチプレスで僧坊筋を傷めてしまった。 寝返りさえ打てない(T-T) 風邪に粉瘤に親知らず痛にと弱り目に祟り目だ・・・

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トレーニング日誌:脚

21:45?22:30 なんとかがんばった。 体重増量中だからか、がんばっているからか、フルスクワットで95kgをあげた。 95kgの初動が軽く感じた。 スクワット 60kg×10 80kg×10 9 …

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トレーニング日誌:胸、背

20:10?22:00 ごはん茶碗2杯&おかず1000kcalくらい。を食ってからジムへ行ったらさすがに動きが鈍かった。へたに腹に力を入れたら戻しそうな感じ。 ここ1ヶ月、昼休みに走ってないのも動作が …

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トレーニング日誌:脚

21:10?22:00 12月の記録回の練習をした。 110kg、115kgをクリア。たぶん120kgもいけそうな感じだった。 スクワット 60×10 80×10 95×6(+補助4) レッグプレス …

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トレーニング日誌:胸

21:10?22:00 ?バスケ大会の影響で、体力もあまりなく、手のひらを怪我してるのでバーを持ち上げるのが非常に辛かった。 ベンチプレス 45×20 60×10 70×10 75×5 ダンベルプレス …

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トレーニング日誌:脚、肩

21:10?22:00 左4等筋が痛かったからスクワットはそうできないかな?と思ったけども やってみたら案外気にならなかった。 肩までやる時間があまりなかった。 スクワット 60×10 90×10 9 …

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トレーニング日誌:胸、腕(三等筋)

?21:10?22:00 ベンチプレスが80kg×7いった。 もう少しで×8いきそうだ。 ●胸 ベンチプレス 30kg×10(アップ) 50kg×10 70kg×10 80kg×7 80kg×5(+補 …

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トレーニング日誌:背中

21:10?22:00 ●背 デッドリフト(スミスマシン ハーフ) 60kg×10 100kg×10 120kg×10 100kg×10 ラットマシン 40×10 50×10 60×5 フロアプーリー …